{"id":22453,"date":"2020-06-22T11:19:30","date_gmt":"2020-06-22T15:19:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/?p=22453"},"modified":"2020-06-22T11:19:30","modified_gmt":"2020-06-22T15:19:30","slug":"8-trucs-pour-gerer-ton-stress-dans-lavion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/8-trucs-pour-gerer-ton-stress-dans-lavion\/","title":{"rendered":"8 trucs pour g\u00e9rer ton stress dans l’avion"},"content":{"rendered":"

Comme plusieurs, j’adore voyager. L’excitation de pr\u00e9parer ma valise, de me rendre \u00e0 l’a\u00e9roport (bon ici je dois avouer que j’anticipe toujours une panne ou un trafic intense qui me ferait manquer mon vol), de passer la s\u00e9curit\u00e9 (est-ce que j’ai laiss\u00e9 quelque chose dans mon bagage \u00e0 main qui ne devrait pas si trouver???), et finalement, me retrouver assise dans l’avion, pr\u00eate \u00e0 ENFIN d\u00e9coller.\u00a0 Mais cette excitation qui m’habite \u00e0 ce moment pr\u00e9cis o\u00f9 l’avion entame son d\u00e9collage peut \u00eatre une angoisse terrible pour certaines personnes. Pour rendre plus agr\u00e9able l’exp\u00e9rience avion, voici 8 trucs pour t’aider \u00e0 g\u00e9rer ton stress.<\/p>\n

    \n
  1. Avoir un objectif r\u00e9aliste<\/strong>: D\u00e9cider de partir d\u00e9couvrir le Vietnam n’est peut-\u00eatre pas la meilleure des id\u00e9es. Il faut commencer par un objectif plus r\u00e9aliste et commencer par une destination plus proche qui n\u00e9cessite moins d’heures de vol. La visualisation demeure une bonne fa\u00e7on de s’aider: imaginez le trajet dans sa t\u00eate, se dire que le d\u00e9collage et l’atterrissage se feront en douceur, en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n
  2. Choisir le bon si\u00e8ge<\/strong>: Hublot, centre ou all\u00e9e? Lequel choisir? Si vous \u00eates claustrophobe, le meilleur si\u00e8ge sera sur le bord de l’all\u00e9e. Un peu comme dans un autobus, les si\u00e8ges situ\u00e9s \u00e0 l’avant ressentiront moins les soubresauts. Choisir un si\u00e8ge pr\u00e8s d’une sortie de secours peut aussi aider \u00e0 g\u00e9rer le stress.<\/li>\n
  3. Discuter avec les agents de bord<\/strong>: Surtout si vous voyager seul, le fait d’aviser l’agent de bord que vous n’\u00eates pas \u00e0 l’aise \u00e0 bord d’un avion fera en sorte qu’il pourra vous donner des trucs et venir vous voir plus r\u00e9guli\u00e8rement pour s’assurer que tout va bien. Dites-vous que c’est leur m\u00e9tier et que vous n’\u00eates pas la premi\u00e8re personne \u00e0 prendre l’avion qui a des craintes! Faites confiance \u00e0 leur professionnalisme.<\/li>\n
  4. Les turbulences<\/strong>: Les avions sont construits pour faire face aux turbulences qui sont caus\u00e9es par les changements habituels du vent. Elles peuvent sembler alarmantes, mais les turbulences sont beaucoup plus petites que le maximum que pourrait endurer un avion. L’important est de suivre les conseils de s\u00e9curit\u00e9 des agents et de laisser votre ceinture de s\u00e9curit\u00e9 attach\u00e9e en tout temps ou au moins lorsque le signal est allum\u00e9.<\/li>\n
  5. Respirer<\/strong>: On ne le r\u00e9p\u00e8te pas assez souvent mais la respiration est la cl\u00e9 pour ma\u00eetriser son anxi\u00e9t\u00e9. Lorsque vous \u00eates assis, la ceinture de s\u00e9curit\u00e9 boucl\u00e9e, prenez de bonnes respirations profondes puis rel\u00e2cher. Faites-le \u00e0 5 reprises. Cela permettra \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux de se d\u00e9tendre. Si vous sentez que votre stress revient, recommencez les exercices de respirations.<\/li>\n
  6. Occupez votre esprit ailleurs<\/strong>: Le fait de se concentrer sur autre chose peut rendre plus agr\u00e9able l’exp\u00e9rience de l’avion. Qu’aimez-vous faire? Lire? \u00c9couter de la musique? Regarder un film ou une s\u00e9rie? Faire des mots crois\u00e9s? Peut importe, l’important est de vous changer les id\u00e9es. Apportez avec vous tout ce dont vous aurez besoin en t\u00e9l\u00e9chargeant vos distractions sur votre tablette ou votre t\u00e9l\u00e9phone intelligent. Car lorsqu’on ne fait rien, l’esprit a tendance \u00e0 s’imaginer toutes sortes de sc\u00e9narios…<\/li>\n
  7. Suivre une th\u00e9rapie virtuelle<\/strong>: Le principe de base de cette th\u00e9rapie est l’immersion dans un monde virtuel. Du bureau du m\u00e9decin, en enfilant le casque de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle, vous serez alors plong\u00e9 dans la cabine d’un avion \u00e0 plus de 10 000 m\u00e8tres d’altitude. L’environnement virtuel permet de contr\u00f4ler le d\u00e9collage, les turbulences et l’atterrissage. Le th\u00e9rapeute vous donne alors des conseils pour bien g\u00e9rer votre stress.<\/li>\n
  8. M\u00e9dication<\/strong>: Si les m\u00e9thodes de m\u00e9ditation ou de respiration ne fonctionnent pas, il reste la m\u00e9dication pour contrer votre anxi\u00e9t\u00e9. Consulter votre m\u00e9decin qui pourra vous prescrire le bon m\u00e9dicament. Mais surtout, il faut \u00e9viter de prendre des stimulants tels que caf\u00e9 ou boisson \u00e9nergisante qui augmenteraient votre stress inutilement! Bon vol!\"\"<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Comme plusieurs, j’adore voyager. L’excitation de pr\u00e9parer ma valise, de me rendre \u00e0 l’a\u00e9roport (bon ici je dois avouer que j’anticipe toujours une panne ou un trafic intense qui me ferait manquer mon vol), de passer la s\u00e9curit\u00e9 (est-ce que j’ai laiss\u00e9 quelque chose dans mon bagage \u00e0 main qui ne devrait pas si trouver???),…<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":22461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22453"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22453"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22467,"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22453\/revisions\/22467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogue.voyagesbergeron.com\/blogue\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}